Starkes Jahr

Was erwartet Dich in Deinem »Starke Freunde« Jahr? Ein Jahr bei uns gestaltet sich interessant, informativ und abwechslungsreich. Damit Du einen besseren Überblick bekommst, stellen wir Dir die einzelnen Abschnitte genauer vor.

Die Schnupperstunde (1 Einheit)

Du startest, mit einer kostenlosen Schnupperstunde. Dabei lernst Du das »Starke Freunde« Team, bestehend aus einem Ernährungs- und Sporttrainer und Deine neuen Freunde kennen. Eine »Starke Freunde« Gruppe umfasst im Durchschnitt acht Kinder. Ein Kurstag besteht aus einer Ernährungs- und Bewegungseinheit und dauert drei Stunden.

Das Ernährungstraining

In der Ernährungseinheit werden die Regeln einer gesunden Ernährung in Form von Spielen in kindgerechter Form erklärt. Du lernst zum Beispiel die Ernährungspyramide kennen und erfährst, welche Lebensmittel gesund sind und zudem auch noch gut schmecken. Gemeinsam mit dem Ernährungstrainer wird eine Mahlzeit auf gesunde Art zubereitet, die Du dann im Kreise der »Starken Freunde« genüsslich verzehrst. Im Laufe der Zeit wirst Du immer selbstständiger und kannst viele Dinge, die Du im Kurs gelernt, hast im Alltag umsetzen.

Das Bewegungstraining

Dabei geht es um Spiele, Spaß und jede Menge Bewegung. Dieses Training findet in der Regel in einem Turnsaal statt, kann bei schönem Wetter aber auch im Freien abgehalten werden. Du lernst neue Sportarten kennen, tobst Dich dabei aus und hast jede Menge Spaß an der Bewegung. Du entwickelst ein Gefühl für Deinen Körper und entdeckst neue Hobbies. Der Sporttrainer hat coole Musik bei sich, die Dich garantiert in Schwung bringt.

Die Ausflüge

Ein wichtiger Bestandteil des »Starke Freunde« Jahres sind die Ausflüge, die in der Gruppe unternommen werden. Wir gehen in Supermärkte oder zu Sportstätten. Viele unterschiedliche Aktivitäten erwarten Dich im »Starken Jahr«.

Das Psychosoziale Training

Wir sprechen in unseren Einheiten auch über Gefühle und Emotionen, den Umgang mit Mobbing und noch viele andere Themen, die Dich in deinem Alltag betreffen können. In regelmäßigen Abständen kommt dafür eine Psychologin zu uns, die Dir mit Tipps und Tricks zu all diesen Themen zur Seite steht.

Die Mitgliedschaft

Nachdem Du Dich entschlossen hast bei den "Starken Freunden" für ein Jahr dabei zu sein, werden ein Teilnahmevertrag ausgefüllt, eine ärztliche Eingangsuntersuchung durchgeführt und – in einem Gespräch zwischen Deinen Eltern, dem Ernährungstrainer und Dir – Deine Ziele für ein Jahr festgelegt. Pro Monat ergibt sich ein Mitgliedsbeitrag von 65 €. Dann bist Du offiziell ein »Starker Freund« und schon kann es losgehen!

Von nun an triffst Du Dich an einem Nachmittag in der Woche zum Ernährungs- und Sporttraining. Keine Einheit ähnelt der anderen. Ständig gibt es neue Rezepte, Lebensmittel oder Spiele und Sportarten zu entdecken.

Das Elterntraining

Auch Deine Eltern werden aktiv in das Programm mit eingebunden. Über das gesamte Jahr verteilt hast Du mit deinem Eltern gemeinsam und dem Ernährungscoach zwei oder drei Beratungsgespräche, in denen Deine persönlichen Ziele im Vordergrund stehen. Einzelne Teilbereiche können so herausgepickt und dann speziell behandelt werden. So profitierst nicht nur Du, sondern auch Deine Mama, Dein Papa und Deine Geschwister lernen dazu.

Bei einem gemeinsamen Supermarktbesuch zeigen wir Dir und Deinen Eltern, welche Lebensmittel häufig verzehrt werden sollen und welche seltener. Ihr lernt versteckte Fette und versteckten Zucker zu erkennen und viele weitere spannende Tipps und Tricks.

Einmal pro Monat sind Deine Eltern eingeladen, an den Elterneinheiten teilzunehmen. Schließlich tragen sie eine große Verantwortung, wenn sie Dich bei der Erreichung der »Starke Freunde« Ziele unterstützen sollen. Rezepte, wissenschaftliche Studien, »Starke Freunde« Erlebnisse und Ergebnisse werden mit dem Ernährungs-, Sporttrainer oder der Psychologin diskutiert. Auch besteht die Möglichkeit, sich mit anderen Eltern der »Starken Freunde« auszutauschen. So ist die ganze Familie Teil des Programmes und alle werden zu wahren Ernährungs- und Bewegungsprofis!

Die Analyse deiner Ergebnisse

Am Ende Deiner Mitgliedschaft findet ein Gespräch zwischen dem Ernährungscoach, Deinen Eltern und Dir statt. Der aktuelle Stand wird besprochen, Ergebnisse diskutiert und neue Ziele herausgearbeitet. Auf diese Weise kannst Du Dich den gesteckten Zielen erfolgreich annähern.

Nach einem Jahr bei den "Starken Freunden" wissen Du und Deine Familie ganz genau, welche Lebensmittel gut für Dich sind. Du findest Dich im Supermarktdschungel zurecht und pickst Dir die nährstoffreichen Produkte heraus. Du hast Spaß an Bewegung und obendrein jede Menge neue Freunde gefunden, Die Dich lange begleiten werden!